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健康課堂

 
腸道髒易致胖!1分鐘腸道自我檢測

增加膳食纖維,可加速清潔腸道髒污

現代人攝取到膳食纖維的量變少,是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用,是增加糞便量並幫助排便,還能吸收腸道中的水分而膨脹,並結合多餘的老舊廢物,清潔腸道的同時將糞便排出。

你的腸道是乾淨還是髒的呢?為了立刻得到解答,我們來確認一下大便的狀態吧!若底下有一項不符合,建議再做次頁的腸道診斷,確認自己的腸道狀態。

◎正常大便的狀態

1. 顏色是棕色至黃色。
2. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。
3. 份量大約是1~2條香蕉的大小。
4. 粗細雖然和肛門的大小也有關,但一般來說大約和10元硬幣差不多。
5. 不會太臭,通常1~3天都能順暢的排便。

★診斷結果

符合0項的人

腸道很健康 恭喜你!你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想,請維持現在的生活型態,繼續保持下去!

符合1~3項的人

腸道狀況普通 腸道勉強算健康,但建議稍微改變飲食或生活型態,才能讓腸道更健康。

 

符合4項以上的人

腸道不健康 腸道環境很差,壞菌數很多,腸蠕動狀況非常不好,需要馬上開始改善。

 

   
 
 
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