easy te 易特商務網 簡專員 超速纖維茶 速淨纖維茶 完美纖維膠囊 蠔鮑蜆錠 白牛樟菇 保健食品 窈窕保健食品 體內環保 油切茶
LOGO
       
商品搜尋 go facebook 回首頁 加入會員 會員登入
關於我們 品牌故事 窈窕健身 保健養生 特惠組合 購物說明 視訊專區 健康講堂 會員專區 線上客服
 
product
特惠組合區
 
推薦商品
客服專線
客服專線

      線上客服

skype
点击这里给我发消息

      見證分享

      產品影片

 
 

健康課堂

 
打造蜜桃臀!林可彤教2局部塑身操

 想要身型更窈窕動人,光是四肢纖細可不夠,擁有結實、性感的蜜桃臀,才是致勝關鍵!名模林可彤表示,想要告別又寬又扁的大屁股,打造美麗迷人的微笑曲線,其實不難。只要盡可能養成每坐1小時便起身活動的習慣,並搭配有助訓練臀部肌力的運動,就能事半功倍,輕鬆擁有迷人翹臀!

 

 

 

林可彤:翹臀非天生!瑜珈運動助緊實

知名模特兒林可彤在其《我不是天生瘦2》一書中提到,自己出道以來,最在意的就是臀部太寬不夠緊實。甚至在剛開始當模特兒時候,為了成功瘦臀,花大錢購買一堂課高達1500元的整骨瘦身課程,努力敲敲打打卻仍不見改善。

直到後來無意間上了一年多的瑜伽課,沒想到過去困擾自己許久的寬大屁股,竟然越變越集中,甚至臀形也與過往大不相同。這才驚覺,其實想要擺脫惱人的寬扁臀形並非不可能,只要透過適當的運動,鍛鍊臀部肌肉,自然能讓長期鬆垮的臀部贅肉變得緊實向上,從此擺脫大屁股稱號!

打造迷人翹臀不是夢!林可彤教2動作助雕塑

除了提倡適度從事瑜珈運動的好處外,林可彤也特別分享自身經常進行有助鍛鍊臀部肌肉、能有效提臀的2招臀部局部雕塑運動,提供給有臀部不夠緊實,較為寬扁的女性朋友參考:

 

動作1—拉提鬆垮的臀線,精雕蜜桃翹臀

用俯臥姿做準備,脊椎保持延展,腹部維持內收。(圖片/尖端出版社提供)
用俯臥姿做準備,脊椎保持延展,腹部維持內收。(圖片/尖端出版社提供)
  • 步驟1/用俯臥姿做準備,脊椎保持延展,腹部維持內收。
雙腳用力抬起,但不打開超過肩寬,感覺整個大腿後側到臀部都結實用力。(圖片/尖端出版社提供)
雙腳用力抬起,但不打開超過肩寬,感覺整個大腿後側到臀部都結實用力。(圖片/尖端出版社提供)
  • 步驟2/雙腳用力抬起,但不打開超過肩寬,感覺整個大腿後側到臀部都結實用力。

  • 注意事項:使用瑜伽墊,15下為一組,每次練習2~3 組。

動作2—修飾寬扁臀圍,給妳細身曲線

用仰臥姿準備,雙腳屈膝, 與肩同寬腳掌貼地,收小腹,骨盆不前傾或後傾,收下巴眼睛看向前方。(圖片/尖端出版社提供)
用仰臥姿準備,雙腳屈膝, 與肩同寬腳掌貼地,收小腹,骨盆不前傾或後傾,收下巴眼睛看向前方。(圖片/尖端出版社提供)
  • 步驟1/用仰臥姿準備,雙腳屈膝, 與肩同寬腳掌貼地,收小腹,骨盆不前傾或後傾,收下巴眼睛看向前方。
臀部用力頂起,雙腳平均施力於瑜伽墊上,雙膝打開的幅度跟肩膀同寬,不外八或內八。(圖片/尖端出版社提供)
臀部用力頂起,雙腳平均施力於瑜伽墊上,雙膝打開的幅度跟肩膀同寬,不外八或內八。(圖片/尖端出版社提供)
  • 步驟2/臀部用力頂起,雙腳平均施力於瑜伽墊上,雙膝打開的幅度跟肩膀同寬,不外八或內八。
抬起腳跟用腳尖的力量讓臀部抬的更高,感覺腹部和臀部都在用力。(圖片/尖端出版社提供)
抬起腳跟用腳尖的力量讓臀部抬的更高,感覺腹部和臀部都在用力。(圖片/尖端出版社提供)
  • 步驟3/抬起腳跟用腳尖的力量讓臀部抬的更高,感覺腹部和臀部都在用力。

  • 注意事項:使用瑜伽墊,15下為一組,每次練習2~3 組。

來源:華人健康網

看更多>>

小腿浮腫~瑜伽動作助改善

想瘦回20歲,你該有的熱量概念

郭雪芙用這個甩1.5公斤★全身性雕塑有祕訣

 

 

 

 

   
 
 
  回首頁 │ 關於我們 │ 品牌故事 │ 常見問題 │ 隱私權政策 │ 人才招募 │ 線上客服
易特商務網有限公司版權所有 2013 easy te All Rights Reserved.
客服專線:04-22935147 / 0913-132-38 8(遠傳) 0980-695-931 (亞太) 0910-658-625 (中華)
公司位置:404 台中市北區陝西二街16號
客服信箱e-mail:easyte88@gmail.com |LINE ID:easyte|点击这里给我发消息微信: 0913132388